" Entspannungstechniken wie autogenes Training können dabei helfen, die Herausforderungen des Tages besser zu meistern. Studien geben Hinweise, dass solche Entspannungstechniken die Überreaktion des Immunsystems rückgängig machen können, die bei ME/CFS häufig auftritt. "
ME/CFS Selbsthilfe Ostwürttemberg
Mit 3 Videos
Autogenes Training kann im Liegen gemacht werden.
Ohne körperlichen Aufwand, nur Kopfsache.
Es ist eine sehr alte Achtsamkeitsübung, mit ruhigem Atmen, das aber auch auf den Körper wirkt.
Ich habe damit vor 30 Jahren sogar meine Migräne vorübergehend wegdenken können ... allerdings - wenn ich die Augen wieder aufmachte und vom Sofa aufstand, war sie noch da, aber reduziert.
Heute schaffe ich es, meine Muskelschmerzen während der Therapie ebenfalls zu beseitigen, es hält aber nur kurz an. Trotzdem sind diese schmerzfreien Momente ganz angenehm.
Und ich kann sie verlängern, indem ich liegen bleibe und gleichzeitig kohärentes Atmen betreibe ( 5 bis 7 Atemzüge pro Minute, Ein- und Ausatmen in gleichlangen Intervallen ).
ME/CFS Selbsthilfe Ostwürttemberg
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Autogenes Training kann im Liegen gemacht werden.
Ohne körperlichen Aufwand, nur Kopfsache.
Es ist eine sehr alte Achtsamkeitsübung, mit ruhigem Atmen, das aber auch auf den Körper wirkt.
Ich habe damit vor 30 Jahren sogar meine Migräne vorübergehend wegdenken können ... allerdings - wenn ich die Augen wieder aufmachte und vom Sofa aufstand, war sie noch da, aber reduziert.
Heute schaffe ich es, meine Muskelschmerzen während der Therapie ebenfalls zu beseitigen, es hält aber nur kurz an. Trotzdem sind diese schmerzfreien Momente ganz angenehm.
Und ich kann sie verlängern, indem ich liegen bleibe und gleichzeitig kohärentes Atmen betreibe ( 5 bis 7 Atemzüge pro Minute, Ein- und Ausatmen in gleichlangen Intervallen ).